Psychology Today: Отпуск — отличное лекарство

Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).Исследования показывают, что полноценный отдых связан с улучшением общего самочувствия, здоровья сердечно-сосудистой системы и удовлетворенности жизнью. Кроме того, отпуск помогает снизить риск выгорания, а после возвращения на работу повышаются вовлеченность, способность концентрироваться и творческое мышление.При этом многие люди не используют отпуск полностью.

Эксперты считают, что люди часто отказываются от отдыха из-за чувства вины, страха пропустить важные дела или опасений перед начальством.Однако для максимального эффекта недостаточно просто не приходить в офис. Специалисты советуют по возможности уезжать из дома, поскольку дома человек чаще продолжает заниматься рабочими делами.

Не менее важно полностью отключиться от работы: не проверять электронную почту, не отвечать на сообщения коллег и не участвовать в рабочих встречах.«Проверять электронную почту, отвечать на сообщения и подключаться к совещаниям во время отпуска — буквально противоположность отдыху», — отмечает Кеннеди.Полезно заранее завершить основные задачи и разобрать накопившиеся письма. Это помогает быстрее переключиться и не возвращаться из отпуска сразу к огромной горе нерешенных дел.Дополнительный эффект может дать медитация и другие практики расслабления.