Почему перед месячными хочется съесть всё, что есть: рассказывает гинеколог

Почему перед месячными хочется съесть всё, что есть: рассказывает гинеколог / © Credits

«Я просто не могу перестать есть» — знакомое ощущение для многих женщин накануне месячных. Особенно сильно может хотеться сладкого, жирного или просто чего-то очень сытного. И дело не обязательно в отсутствии силы воли.

Гинеколог Анна Патейрассказала, что повышенный аппетит — распространенный симптом, который может быть связан с гормональными изменениями в течение менструального цикла.

Во второй половине цикла меняется уровень гормонов, в частности прогестерона и эстрогена. Эти колебания могут влиять на ощущение голода и сытости.

Изменения происходят и с нейромедиаторами, которые влияют на наше настроение. Перед менструацией уровень серотонина может снижаться, поэтому организм сильнее тянется к углеводам и сладкому — пище, способной временно улучшить самочувствие.

Кроме того, у некоторых людей в конце цикла может немного повышаться базовый обмен веществ. Соответственно, организму требуется больше энергии, а чувство голода становится более выраженным.

Перед месячными можно заметить не только усиление чувства голода, но и очень конкретные пищевые пристрастия: например, шоколад, выпечка, фаст-фуд или другая калорийная еда могут казаться особенно привлекательными.

К этому добавляются перепады настроения, усталость или стресс, и обычный голод легко превращается в эмоциональное желание что-нибудь съесть. В результате появляются более частые перекусы, большие порции и знаменитое желание «съесть всё, что есть в холодильнике».

Не нужно полностью бороться с естественной реакцией организма. Гораздо эффективнее сделать питание более сытным и регулярным. Добавляйте белки и клетчатку в основные приемы пищи, так как они помогают дольше сохранять