От кубиков льда до горящих свечей: 12 причудливых но рабочих советов помогут вам бросить курить навсегда

Создайте сильный стимул: подсчитайте, сколько денег вы будете экономить каждую неделю, не покупая сигареты, и подумайте, что вы могли бы купить на эту сумму в качестве вознаграждения.

Прикладывание кубика льда к запястью может помочь избавиться от тяги к сигарете. Фото:

Согласно исследованию, отказ от сигарет 1 января, вероятно, приведет к тому, что ко Дню дурака люди сойдут с ума.

Почти половина из семи миллионов курильщиков Великобритании хотят бросить курить, но только 14 процентов делают это в качестве новогоднего обещания, пишет thesun.co.uk.

И большинство из них вернутся к курению примерно через 90 дней.

Опрос, проведенный Lake Research по заказу Philip Morris Limited, также показал, что более половины (58 процентов) курильщиков говорят, что они не нашли удовлетворительной альтернативы отказу от курения, и почти треть (32 процента) хотели бы знать о курении. бесплатные альтернативы.

Но не отчаивайтесь. Вот несколько лайфхаков от экспертов, которые помогут избавиться от привычки навсегда.

Лед и легко: поведенческий психолог доктор Джо Хеммингс рекомендует держать кубик льда на запястье, когда вам хочется.

Она говорит: «Это отвлекает и ломает автоответ, чтобы зажечь. Выдохните: если вы почувствуете волну беспокойства, которое раньше успокаивали сигаретой, попробуйте технику дыхания «4-7-8».

Доктор Джо говорит: «Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание на семь, затем медленно выдохните, считая до восьми. Отвлеките себя: найти какое-то другое занятие на пять минут часто бывает достаточно, чтобы отвлечься от желания выкурить сигарету.»

В своем вирусном видео TikTok о борьбе с никотиновой зависимостью доктор Джесс Андраде предлагает реорганизовать ваши телефонные приложения.

Смените своих друзей : слишком легко следовать за