Не тратьте на это свою жизнь. Как бороться с думскроллингом

Из-за постоянного просмотра новостей растет уровень стрессовых гормонов, повышается вероятность панических атак и снижается концентрация— Что делаешь? — Да ничего, «в новостях». — А… И что там? — Да ничего, одно и то же. — Может, поговорим/поработаем/прогуляемся/сделаем уборку? — Угу, только еще новости немного почитаю.

— Да там же ничего, одно и то же. — Слушай, нет настроения на другое. Подготовила для бойцов офисного фронта шпаргалку о том, как оставлять чистым разум, чтобы не тратить жизнь на «одно и то же».

Ибо в эти дни провожаем тех, кто заплатил своей жизнью за то, чтобы мы могли жить, планировать, работать, решать, действовать, приближая нашу победу. Думскроллинг ( с англ. doomscrolling: doom — «гибель, судьба, обреченность» и scrolling — «прокручивание») — это склонность к просмотру и чтению страшных новостей, несмотря на то, что они удручают, огорчают и деморализуют человека.

1. Мы боимся упустить важные новости. Стремление читать плохие новости объясняется тем, что мы интуитивно пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам.

Ведь принцип «предупрежден — значит вооружен» — это исторически залог выживания людей как вида. 2. Соцсети и ресурсы работают по принципу ярких заголовков.

«Шок-контент» — залог привлечения читателя. Поэтому медиа активно используют наше стремление быть информированными об опасности, чтобы расширить круг читателей. Шокирующие посты и видео вирусно распространяются в интернете, а пугающие заголовки собирают большую аудиторию.

Несмотря на логичность позиции «предупрежден — значит вооружен», думскроллинг не возвращает ощущение контроля. Напротив, он способствует развитию тревожности и стресса, рождает неуверенность. Из-за думскроллинга растет уровень стрессовых гормонов, повышается