«Наше тело запоминает страхи». Как настроить себя на хорошее и не поддаваться панике

Тег audio не поддерживается вашим браузером. Страх и тревога окружили ульяновцев со всех сторон. Коронавирус, политическая обстановка, домашние неурядицы, дистанционное обучение, да мало ли что ещё.

От всего этого многие  находятся в подавленном состоянии. Как не поддаваться панике и совладать со своими эмоциями – ulpravda.ru объяснили специалисты. Испытывать тревогу – защитная реакция людей, которая зачастую возникает на подсознательном уровне.

Мы сами не замечаем, как погружаемся в негатив и перестаем контролировать ситуацию, напряжение выкачивает нашу энергию, бьет по здоровью и психике. Телесный психолог Елена Панфилова выделяет несколько причин, от которых паникуют жители Ульяновской области в нынешних реалиях. Всеми известная фраза «Главное не поддаваться панике» звучит сейчас, что называется, из каждого утюга.

Смысл всем, казалось бы, понятен, но как он работает? Понятно не всем и по щелчку не у всех получается выключить режим "паника". Елена Панфилова дала универсальные советы, которые помогут держать себя в психологическом тонусе. *  Фильтровать информацию.

Если Вам не удается быть в балансе, и вы понимаете, что не справляетесь с паникой, лучше всего абстрагироваться от информационных каналов, особенно тех, которые нагоняют страх. *  Больше гулять. Во время прогулок обязательно делайте дыхательные практики, потому что вдох - это наша жизнь.

Представляйте, что на вдохе мы «берем», на выдохе «отдаем». Важно вдыхать, что называется спокойствие, уверенность и веру, а выдыхать весь накопленный негатив. Наш мозг так устроен, что мы запоминаем больше плохого, чем хорошего, поэтому избавляться от всего тревожного нужно как можно чаще.