Меньше красного мяса и больше рыбы. Медик дала рекомендации по профилактике артериальной гипертензии

Для профилактики артериальной гипертензии следует снизить потребление соли, алкоголя, красного мяса и увеличить - рыбы и орехов, сообщила журналистам ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии Республиканского научно-практического центра "Кардиология" Мария Ливенцева, передает корреспондент БЕЛТА.

"Если сосредоточиться на индивидуальной профилактике, то конкретные рекомендации для каждого человека, который не хочет заработать артериальную гипертензию, такие: ограничение соли (менее 5 г в сутки), отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и регулярные аэробные физические нагрузки (около 150 минут в неделю, если это нагрузки средней интенсивности, и 75 минут, если высокой интенсивности)", - сказала Мария Ливенцева.

Она также обратила внимание, что в рационе должно присутствовать значительное количество свежих овощей и фруктов, рыбы, орехов, полиненасыщенных жирных кислот в виде оливкового масла. Также нужно снизить потребление красного мяса. Надо следить за индексом массы тела, который не должен превышать 20-25 кг на метр квадратный. Мужчины должны стремиться иметь талию менее 94 см, женщины - менее 80 см.

Ведущий научный сотрудник лаборатории заметила, что артериальная гипертония остается одним из главных вызовов среди кардиологических заболеваний, прежде всего это связано с ее очень широкой распространенностью. По результатам исследования STEPS, посвященного основным факторам риска неинфекционных заболеваний среди населения (в Беларуси проводилось дважды - в 2016 и в 2020 годах), распространенность гипертензии довольно высока. "В 2020 году это 30,8%, в 2016-м - 44,9%. Хотя некое уменьшение распространенности произошло", - отметила Мария Ливенцева.

По ее словам, уменьшилась доля людей