Эксперты рассказали, как повысить продуктивность

статьи.В 1972 году французский ученый по имени Мишель Сиффр провел интересное исследование над собой – он поселился на полгода в пещере в Техасе, чтобы детально изучить механизм работы циркадного ритма человека, регулирующего периоды бодрствования и сна.Исследования СиффраВсе, что было в пещере – это деревянный поддон, выполняющий роль кровати, стул, стол, телефон, одна лампа с мягким светом, полугодовой запас продуктов и две тонны воды. У ученого не было часов и календаря, он просто наблюдал за организмом, который самостоятельно решал, когда лучше активничать, а когда спать.Свои наблюдения Сиффр фиксировал в записной книге. Он писал, что такие условия помогли наладить режим сна, а это благоприятно отразилось на здоровье.

Ему удалось найти оптимальную формулу 48-часового цикла, которая заключалась в 36 часах активности и 12 часах отдыха.Сколько требуется часов, чтобы выспаться?Для получения ответа на данный вопрос рассмотрим еще одно исследование, проведенное другими учеными. Была собрана группа из мужчин и женщин в количестве 48 человек, которые не жаловались на здоровье и спали в сутки не менее 7 часов. Этих людей потом разделили на 4 группы:1.

Участники первой группы не спали 3 дня подряд.2. Участники второй группы спали всего 4 часа в сутки.3. Люди из третьей группы спали 6 часов в сутки.4.

Люди из четвертой группы спали ровно 8 часов в сутки.В таком режиме все участники прожили две недели, а потом ученые проверили их производительность (физическую и умственную). Результаты получились следующими:1. У участников из четвертой группы уровень производительности не изменился.2.