Эндрю Вейл – специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны в издании Daily Mirror объяснил, как можно помочь себе быстро уснуть.
Все дело в ритмичном дыхании. Такое ритмичное, глубокое дыхание применяют йоги. Его можно условно назвать «4-7-8». Четыре секунды – на вдох.
Семь секунд – задержка дыхания. Восемь секунд – выдох. Повторять, пока не заснете. Применять этот способ можно, когда просыпаетесь посреди ночи.